Testez la première séance : ARIES




Les séances de préparation athlétique sont structurées comme suit : travail en circuit training de 3 séries de 6 exercices sur le ratio 45 secondes d'effort // 15 secondes de récupération. Pour rendre ces exercices de préparation accessibles à toutes et tous, les coachs de la FFAviron proposent deux niveaux de pratique (basse et haute intensité). Quelques conseils pour réaliser la séance : Sécurité : Veillez à vous libérer un espace de travail sans obstacle. Pensez à boire durant/après la séance et à vous étirer juste après votre effort si vous en ressentez le besoin. Matériel : Bien que les séances soient adaptées avec un matériel minimum il est possible d'utiliser le matériel utilisé lors des vidéos de présentation. Fréquence dans la semaine : Nous vous proposons de faire cette séance au moins deux fois dans la semaine, une fois pour la découvrir puis une autre en connaissance de cause pour gérer au mieux votre effort.

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